每个人都一定有过身体某个部位疼痛时，将用力搓热的手掌贴在患部上的经验，或摸着冰块，将冰冷的手按压在发烧的额头上的经验。这就是通过手，将温热的体温或冰镇的感应慢慢地传导到患部，使疼痛或灼热减轻的自然行为。

将布料浸湿在混合了纯精油的热水或冷水中，敷在某处面积不大的身体部位，是很有针对性的芳香疗法。为了能加强敷布的效果，布料的选用非常重要，一方面要能留住精油，另一方面要能保持温度，此外，还要能有接触皮肤时的温柔触感。因此，进行芳香敷布法时，最好的布料是法兰绒、软呢布、棉纱，或无纺布毛巾。

选择热敷或冰敷必须视需要护理的状况和部位而定

热敷 减轻疼痛,背痛、月经痛、腹、风湿痛、耳痛、牙痛，对于子宫症状可将敷布置于背脊下部。

冰敷 用于降温、退烧、消肿、减轻疼痛、头痛、晒伤、灼伤、淤伤、挫伤、扭伤、肿胀及关节发炎等各种情况。

热敷布法

□在脸盆中放入可浸泡毛巾高度的热水(大约1000毫升)。

□滴入6滴(最好是单一精油)适合的芳香精油。

□将清洁敷布折叠成小册子状，浸在精油热水里。如果有比重比水轻的精油浮在水面上，可以用敷布捞起浮在水面的精油油膜，使精油渗透进敷布里。因为精油含有各种化学药理成分，所以务必用敷布尽量将这些油捞起来。

□扭干敷布时，小心不要烫到手，可先将敷布两端拉离热水。

□拿住敷布的两端用力拧干敷布。

□如果热敷布的目的是要减缓疼痛，敷布是否温热是很重要的。在热敷过程中，如果敷布凉了，可以继续将敷布浸入水里再次加热。

□敷上敷布后，可以在上面盖上一条大毛巾、毛毯，甚至热水袋，以尽可能地保持敷布的温度。

覆盖热敷布的部位

当热敷布覆盖在皮肤上时，皮肤表面的微血管会因热而扩张，致使药物成分更容易被皮肤吸收。此外，热力也会帮助肌肉和神经系统温暖而松弛，有助于缓解疼痛的症状。为了达到更好的效果，将热敷布放在患部或相关的位置，使之直接接触引起问题的关键，对缓解神经性疼痛会很有效。

肩膀酸痛 颈筋和肩膀。

腰痛 腰椎。

泌尿系统感染 肾脏和下背部位。

生理痛 下腹部或尾椎骨(在尾骨稍微上面的部分)。

头痛 颈后部或额头。

消除眼部疲劳的薰衣草热敷布

持续阅读细小文字或长时间盯着电脑画面，会很容易出现眼睛干涩、有异物感、红血丝或酸疼的缺水现象。这个时候可以使用薰衣草温热，敷布，来缓解眼睛的疲劳，减轻眼压。薰衣草精油具有镇静和舒缓眼睛疲劳的作用，它的刺激性小，非常安全，可以用在眼睑上。

□将5滴薰衣草精油滴入200毫升的热水中。

□将敷布拧干，甩动一会儿使它稍微冷却，接着折成适当大小。

□覆盖在闭着的眼睛上。

□敷布温度消失后，再浸入热水。

□重复这个动作至少3~4次，就可立刻消除眼睛疲劳。

恢复宿醉的热敷布

饮酒作乐的隔日宿醉，或在花粉嚣张的季节，早晨起来鼻子严重堵塞、头疼欲裂，都可以单一或调配使用薰衣草、黑胡椒、欧薄荷以及桉树等精油，滴在温热的水里制作成热敷布，敷在胸口或腹部，10分钟后，就有舒缓神经的神奇效果。

冰敷布法

和热敷法相同，只是以10℃~15℃的冰水，来代替热敷法时的热水，热水袋则以冰袋或冰枕来代替。

日晒后的冰敷法

暴晒阳光后如果不立即处理，很容易就会有脱皮、灼痛、敏感或产生黑斑等的后遗症。

因此，日晒后，当皮肤还在微微发烫时，可以制作一个芳香冰敷布，来镇定敏感燥红的皮肤，预防日晒后的伤害。

精油 可以单一使用薰衣草(促进细胞再生)、天竺葵(柔化肌肤)或德国甘菊(消炎镇定)或混合这3种精油一起使用。

方法外出回家后，立刻在冰水里滴入精油，将冷敷布浸湿后，覆盖在整个脸上。敷布的过程中深呼吸几次，还能让精油通过嗅觉，清凉一下昏胀的神经。

防暑降温的薄荷毛巾

出门前，先在冰水中滴上几滴欧薄荷或绿薄荷精油，将敷布在里面完全浸湿后，放在拉缝严密的塑胶袋里，放入冰箱冷藏。回家后，就能立刻享受清新冰凉的冰敷布了。薄荷精油不仅能提神醒脑，对于预防热伤风、中暑、头疼、头晕、空气污染都有很好的理疗效果。

夏天也可用这个方法制作薄荷冰毛巾，给来访的客人使用，绝对宾主尽欢，赢得客人的赞美。

对抗头痛的精油敷布法

根据统计，在中国，每天有数以百万计的人在喊头痛。此外，15岁以下的孩童，有75%之多曾经历过明显的头痛而且原因不明。引发头痛的原因很多，但专家认为，头痛人数与日俱增，与现今生活压力指数升高有关。疲劳、压力逐日累积，从肌肉紧绷到关节错位，甚至压迫血管神经，影响血液循环，头痛症状所宣告的是“身体已经透支”的事实。其实，大部分的头痛，只要找出原因，多半是可以解决的。

有可能引起头痛的原因有

压力性头痛。经常在傍晚头痛的上班族，因为疲劳累积到下午，身体已经负荷不了，建议不妨中午小睡一下，或许可改善头痛情况。另外常见的紧张性头痛，因为姿势不良或肌肉紧张等造成的头痛，只要远离引起头痛的原因，譬如食物、压力，通常都能获得缓解。还有就是因情绪而造成的头痛，这在学习压力和人际压力大的孩童身上发现最多。

冰敷热敷，舒缓紧绷神经，化解肌肉痉挛僵硬

姿势不正引发肌肉僵硬、痉挛而造成的头痛，几乎每个人都曾有过，尤其是以肩颈部的肌肉僵硬最为常见。

例如，颅骨下方的颈部，左右各有四条小肌肉，当长时间盯着电脑屏幕不动时，不但眼睛疲惫，引起弥漫性的头痛，而且只要压到痛点，痛就会像通电一样传到头部。而肩颈部分的大块肌肉僵硬，则经常引发同侧头痛。利用精油敷布法来解除头痛的效果是非常好的。

冰敷可以减少痉挛性头痛，如偏头痛、太阳穴有搏动性的疼痛。用冷敷或冰敷稍微压迫一下，可以缓解血管痉挛。

热敷对局部血液循环不好所引起的慢性头痛极具效果。适合肩颈部。肩颈酸痛不适合冰敷，冰冷会使肌肉紧绷，反而会引发更剧烈的头痛。